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1. 왜 밤까지 붓기가 안 빠질까?
혈액순환 문제
- 얼음찜질을 과하게 하면 혈관이 수축했다가 확장될 때 오히려 붓기가 지속될 수 있어요.
- 특히 장시간 얼음찜질을 하면 림프 순환이 둔해져서 붓기가 빠지지 않을 수도 있어요.
눈 주변 근육 피로
- 매일 20분 이상 얼음찜질을 하면 눈 주변 근육이 긴장하고 혈류가 원활하지 않아 오히려 붓기가 오래 갈 수도 있어요.
수분 정체
- 몸이 붓는 날에는 수분이 제대로 배출되지 않아서 눈이 유독 더 부을 수 있어요.
- 이런 날은 짠 음식을 먹었거나, 물을 너무 적게 마셨거나, 몸이 피곤한 경우일 가능성이 커요.
염증 가능성
- 눈이 자주 붓고 하얘진다면 알레르기 반응이거나, 눈의 혈관이 확장되면서 얼굴이 일시적으로 창백해 보일 수도 있어요.
- 눈 비비는 습관이 있다면 알레르기성 결막염일 가능성도 있어요.
매일 얼음찜질 20분 이상 → 안 좋은 이유
오히려 혈액순환을 방해할 수 있음
- 얼음찜질은 5~10분 정도가 적당하고, 너무 오래 하면 눈 주위 혈관이 급격히 수축하면서 붓기가 오래 지속될 수 있어요.
- 피부에 직접 닿으면 피부장벽 손상 가능성도 있어요.
<붓기 빠지는 건강한 방법>
① 냉·온찜질 번갈아 하기 (효과 굿!)
방법:
- 따뜻한 수건(40도 정도)으로 5분 찜질 → 혈액순환 촉진
- 차가운 수건(또는 얼음찜질)을 5~10분 하기 → 혈관 수축
- 이 과정을 2~3번 반복
이렇게 하면 림프 순환이 활성화되어 붓기가 훨씬 빨리 빠져요.
② 눈 주변 마사지
방법:
- 손가락으로 눈썹 아래, 눈꼬리, 눈 밑을 부드럽게 눌러줌 (너무 세게 하면 역효과)
- 눈 아래에서 관자놀이 방향으로 림프 배출 마사지
잠자기 전에 하면 다음날 아침에 눈이 덜 부어요!
③ 붓기 빼는 음식 먹기
<부기 빼는 좋은 음식>
- 오이, 바나나, 호박, 녹차 (이뇨 작용)
- 물 자주 마시기 (오히려 수분이 부족하면 몸이 더 붓기 쉬움)
- 짜게 먹지 않기 (나트륨이 많으면 수분이 쌓여서 붓기 심해짐)
④잘 때 베개 높이 조절하기
베개를 살짝 높이면 얼굴로 가는 혈류가 조절돼서 아침에 붓기가 덜 생겨요.
<붓기 안 생기게 하는 방법 (예방)>
- 자기 전 물 많이 안 마시기 (취침 2시간 전부터 물 섭취 줄이기)
- 짜고 매운 음식 줄이기 (라면, 인스턴트 음식 피하기)
- 수면 부족하지 않기 (잠이 부족하면 혈액순환이 안 돼서 붓기 지속됨)
- 베개 높게 하기 (수면 중 혈액순환 개선)
- 자기 전에 따뜻한 차 한 잔 마시기 (녹차, 결명자차 추천)
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